Giỏ hàng

Bí quyết giảm cân nhanh với chế độ ăn kiêng quân đội (MD)

Chế độ ăn kiêng quân đội là một trong những bí quyết giảm cân nhanh nổi tiếng và phổ biến nhất hiện nay bên cạnh chế độ ăn kiêng low – carb. Không chỉ có ưu điểm là thời gian thực hiện ăn kiêng ngắn, MD còn được ghi nhận là giúp giảm cân cực nhanh chỉ trong vòng 1 tuần. Nào cùng chờ gì nữa mà không tìm hiểu chế độ ăn kiêng quân đội MD với Lan Chi Croset

Tóm tắt nội dung [Ẩn đi]

Vì sao chế độ ăn kiêng quân đội được xem là bí quyết giảm cân nhanh?

Câu trả lời duy nhất ở đây chính là bởi bạn có thể giảm tới 4.5 kg/tuần chỉ với việc thực hiện chế độ ăn kiêng quân đội. Không quá khắt khe như việc cắt bỏ hoàn toàn tinh bột trong low – carb, chế độ ăn kiêng quân đội có thể xem là “nhân đạo” và dễ thực hiện hơn với 3 ngày ăn (theo thực đơn) đi kèm với 4 ngày nghỉ (không ăn kiêng).

 

Thực phẩm trong chế độ ăn kiêng quân đội MD

Trung bình tổng lượng calo đưa vào cơ thể là khoảng 1.100 đến 1.400 calo/ngày cho giai đoạn 1 (3 ngày đầu tiên) và 1.200 đến 1.400 calo trong 4 ngày còn lại.

Quy trình trên sẽ được áp dụng liên tục cho tới khi bạn đạt được mục tiêu giảm cân mong muốn.

Thực đơn giảm cân nhanh chi tiết

Ngày đầu tiên:

Thực đơn ngày đầu tiên – Bí quyết giảm cân nhanh

Bữa sáng:

Bánh mì nguyên cám: 1 lát

Bơ lạc: 2 muỗng canh.

Bưởi: ½ quả

Cà phê hoặc trà: 1 tách

Bữa trưa

Bánh mì nguyên cám: 1 lát

Cá ngừ: ½ cup (nửa bát)

Cà phê hoặc trà: 1 tách

Bữa tối

2 dải thịt (tùy loại)

1 cup đậu cô ve

½ quả chuối

1 quả táo nhỏ

1 cup kem vani

Ngày thứ 2

Thực đơn ngày thứ 2 – Bí quyết giảm cân nhanh

Bữa sáng

1 quả trứng

1 lát bánh mì nguyên cám (đã nướng)

½ quả chuối

Bữa trưa

1 cup phô mai Cottage (phô mai tươi) hoặc 1 lát phô mai Cheddar

1 quả trứng luộc

5 cái bánh quy mặn

Bữa tối:

2 cái xúc xích

1 cup súp lơ xanh

½ cup cà rốt

½ quả chuối

½ cup kem vani

Ngày thứ 3

Thực đơn ngày thứ 3 – Bí quyết giảm cân nhanh

Bữa sáng:

5 cái bánh quy mặn

1 lát phô mai Cheddar

1 quả táo nhỏ

Bữa trưa

1 quả trứng luộc

1 lát bánh mì nguyên cám

Bữa tối

1 cup cá ngừ

½ quả chuối

1 cup kem vani

Thực phẩm giảm cân nhanh thay thế (Theo 3daymilitarydiet)

Thay thế cho bưởi: Cho ½ thìa cà phê baking soda vào nước

Thay thế cho cá ngừ: Phô mai Cottage (phô mai tươi), đậu phụ, hạnh nhân, lạc.

Thay thế cho kem vani: 1 ly nước táo, sữa chua trái cây.

Thay thế cho bơ lạc: bơ hạnh nhân, bơ đậu nành, bơ ngô, bơ hướng dương, hummus (làm từ đậu gà nấu chín, nghiền nhuyễn trộn với xốt tahini, dầu ô liu, nước cốt chanh muối và tỏi).

Thay thế cho trứng: 200 ml sữa/ 1 cánh gà/ ¼  cup các loại hạt / 2 dải thịt xông khói.

Thay thế cho bánh mì nguyên cám: ½ ngũ cốc nguyên hạt/50 ml sữa chua cùng ½ muỗng canh hạt lanh/ bánh gạo.

Thay thế cho phô mai tươi: phô mai đậu nành, sữa đậu nành, đậu phụ, giam bông.

Thay thế một quả chuối: 1 cup đu đủ/2 quả kiwi/ 2 quả mơ.

Kiwi có thể thay thế cho chuối

Thay thế cho cà rốt: củ cải, cần tây, bí đao, ớt chuông.

Thay thế cho súp lơ xanh: rau chân vịt, măng tây, súp lơ.

Theo Authority Nutrition, chế độ ăn kiêng quân đội có thể giúp giảm cân nhanh đa phần là nhờ giảm trọng lượng nước trong cơ thể bởi khi tinh bột cũng như lượng calo trong cơ thể giảm sẽ dẫn đến glycogen được dự trữ giảm. Như vậy cũng đồng nghĩa bạn có nguy cơ tăng cân trở lại nếu không có một chế độ dinh dưỡng phù hợp sau MD, cũng như các hoạt động vận động thể chất phù hợp với cơ thể.

Hy vọng qua bí quyết giảm cân nhanh với chế độ ăn kiêng quân đội MD, bạn đã bỏ túi thêm cho mình một phương pháp hữu hiệu giúp lấy lại vóc dáng. Để được tư vấn thêm về các cách giảm vòng eo hiệu quả an toàn từ Lan Chi Croset, vui lòng gọi điện tới số hotline 0904612199 – 0904538968 hoặc truy cập vào website: http://lanchicorset.vn/

Từ khóa

đai nịt bụng ăn kiêng body s150 zip legging bodygen s150 zip bra corset ăn dặm gen nịt bụng feefsyz15 khóa kéo quần gen áo bra corset độc đáo gen nịt bụng mẹ và bé qauafn định hình quần lan chi corset Quần legging bra định hình giảm mỡ che mỡ cách dùng kem chống nắng bra lan chi gen nịt bụng feelsy z15 Địa chỉ mua Body Gen uy tín ở đâu quần gen bụng Quần giảm mỡ bụng áo bra nâng ngực nâng ngực latex ăn uống sức khỏe Bodygen toàn thân Các loại Body gen thông dụng hiện nay thể dục sau sinh bra Áo bra giảm mỡ lưng Bodygen BRA giảm mỡ lưng quần nâng mông phụ nữ làm đẹp kem chống nắng đai nịt bụng khóa kéo Z15 feelsy z15 bodygen toàn thân s150 áo bra định hình quần độn mông b101 chính hàng Lanchi Corset Lanchi feelsy cách chọn áo ngực sau sinh giảm cân bra nâng ngực quần định hình lan chi feelsy Triệt mỡ mẹo chữa tắc tuyến sữa tắc sữa kinh nghiệm chữa tắc tuyến sữa tia sữa tập gym Giảm eo lanchicorset.vn Quần gen nịt bụng quần giảm mỡ chữa tắc sữa ăn uống chảy nước mũi sau sinh chữa bệnh cho con con hắt xì chăm con đúng cách trẻ em ăn dặm mẹ và bé em bé bị ốm các hiện tượng dịch nước mũi Lanchi feelsy lan chi feelsy lanchicorset.vn bra lan chi Lan Chi Corset giảm mỡ bụng làm đẹp đai nịt bụng gen nịt bụng phụ nữ ăn kiêng ăn uống sức khỏe Lanchi Corset bra b101 bra định hình giảm cân bra nâng ngực bra corset giảm mỡ lưng định hình áo bra corset độc đáo giảm mỡ bụng đai nịt bụng bra phân biệt một Bra Corset lanchicorset.vn Body gen Quần legging ăn uống feelsy z15 Bodygen thể dục S150 Quần lan chi feelsy sức khỏe gen nịt bụng tập gym Áo bra giảm mỡ lưng đai bụng gen nit bụng z15 Giảm eo chính hàng làm đẹp bra corset Lanchi feelsy spanx bodygen Bra Corset gen nịt bụng feefsyz15 khóa kéo bodygen toàn thân s150 giảm mỡ lưng Lan Chi Corset lan chi corset áo bra nâng ngực đai nịt bụng corset latex đai nịt bụng khóa kéo Z15 bra lan chi đai nịt bụng giảm eo Body gen toàn thân Quần định hình đai nịt bụng khóa kéo gen nịt bụng feelsy z15 vedette Bodygen toàn thân S150 Triệt mỡ phụ nữ giá rẻ Bodygen toàn thân Nâng vòng 3 quần gen bụng quần độn mông Các loại Body gen thông dụng hiện nay Quần nâng mông sau sinh quần giảm mỡ quần nâng mông Nâng mông giảm cân che mỡ qauafn định hình quần gen giảm mỡ Giảm cân Quần gen nịt bụng quần định hình Q109Zip