Thực đơn ăn gì để giảm cân nhanh nhất trong một tuần ?

Thực đơn giảm cân nhanh bữa ăn đầu tiên – Trứng băm cùng rau chân vịt và nấm

Nguyên liệu:

2 quả trứng

1 cup nấm

1 cup rau chân vịt

#1 – Thực đơn ăn gì để giảm cân nhanh nhất trong một tuần

Cách làm: Đổ nước vào nối lớn, thêm giấm và một ít muối.

Tách trứng vào bát, sau khi nước sôi cho trứng vào trong nồi, nấu trong vòng ba phút rồi để nguyên trứng ở bên trong.

Đun nóng chảo với vài giọt dầu oliu, thêm nấm cùng muối tiêu và thì là. Nêm nếm đến khi vừa vị. Nấu trong vòng 10 phút cho tới khi nấm chín vàng.

Rửa cẩn thận rau chân vịt để không bị nát, cắt thành từng mảnh nhỏ.

Cho thêm vài giọt dầu oliu, chanh và một ít muối, nêm nếm tùy theo khẩu vị.

Thực đơn giảm cân nhanh bữa ăn thứ 2 – Thực đơn ăn gì để giảm cân nhanh nhất trong một tuần

2 cup tôm baby

1 tbsp bơ

1 nhúm tỏi băm

½ bí ngòi

½ cà rốt

1 cup sữa chua Hy Lạp

Kem phô mai kết hợp cùng protein tốt cho sức khỏe hơn kết hợp với đường

Đun chảy bơ trong chảo, lửa vừa.

Cho tôm, muối, hạt tiêu nêm nếm vừa khảu vị, thì là và một nhúm tỏi. Đảo đều, nấu trong 15 phút cho đến khi chín vàng.

Nạo bí ngòi và cà rốt, cho thêm chút dầu oliu, muối và nước chanh.

Đặt kem phô mai ở hợp cuối cùng, rắc một ít ra húng và rau oregano.

Thực đơn giảm cân nhanh bữa ăn thứ 3 – Ức gà cùng hạt mù tạt, bơ và cà chua bi.

1 miếng ức gà

1 tbsp hạt mù tạt

½ trái bơ

1 cup cà chua bi

à chua bi và bơ là sự lựa chọn hoàn hảo tốt cho sức khỏe

Ướp ức gà với muối, áp chảo cùng ít dầu và hạt mù tạt.

Bọc lại bằng giấy bạc, thêm vài giọt dầu oliu và nướng trong vòng 30 phút ở 180 độ C.

Dọn bữa cùng với bơ thái lát và một ít cà chua bi.

Thực đơn giảm cân nhanh bữa ăn thứ 4 – Thực đơn ăn gì để giảm cân nhanh nhất trong một tuần

Nguyên liệu:

2 cup đậu Hà Lan.

5 miếng thịt xông khói.

1 trái cà chua

1 quả trứng

Thịt xông khói xào đậu, trứng luộc và cà chua

Đun sôi nước cùng một ít muối, cho đậu Hà Lan vào luộc trong vòng 10 phút.

Trong lúc đó, cắt thịt xông khói thành những ô vuông nhỏ và rán trên chảo nóng.

Khi thịt bắt đầu chuyển màu, cho đậu Hà Lan đã luộc vào và nấu thêm 10 phút nữa.

Luộc trứng, cắt vát thành nhiều lát mỏng, đặt nó trong hộp thức ăn cùng với cà chua.

Thực đơn giảm cân nhanh bữa ăn thứ 5 – Cà ri gà cùng bí ngòi và cà rốt baby

Nguyên liệu

1 miếng ức gà

½ cup sữa chua Hy Lạp

2 tbsp mù tạt

2 tsp cà ri

12 bí ngòi

1 cup cà rốt baby

#5 – Thực đơn ăn gì để giảm cân nhanh nhất trong một tuần

Cắt miếng ức gà thành từng khối vuông nhỏ, ướp cùng muối, 1 tbsp mù tạt và 1 tbs cà ri.

Rán ức gà cùng vài giọt dầu oliu trong vòng 15 phút.

Trong khi đó, cho tbsp mù tạt còn lại với 1 tsp cà ri, sữa chua Hy Lạp và một ít muối.

Khi thịt gà chín, cho vào khay đựng thức ăn và trộn đều với hỗn hợp ở trên.

Cắt bí ngòi thành những khoan tròn và nướng chúng trong lò nướng trong khoảng 10 phút. Rắc thêm ít muối vào bí ngòi đã được nướng chín, bày cạnh cà rốt baby.

Thực đơn giảm cân nhanh bữa ăn 6 – Cá hồi nướng, đậu luộc và cà chua bi.

1 miếng cá hồi

1 tsp sốt pesto

½ quả chanh

1 cup đậu (đậu dài)

1 cup cà chua bi

Thực đơn dinh dưỡng thứ 6

Ướp cá hồi cùng một chút muối, cho vào giấy bạc.

Phía trên cho ít dầu cùng sốt pesto, vài lát chanh mỏng.

Bọc kín giấy bạc cho vào lò nướng khoảng 30 phút ở 180 độ C.

Trong khi đó, sơ chế và luộc chín đậu trong nước sôi khoảng 10 phút (đừng quên cho muối vào nước để xanh đậu).

Đặt đậu đã luộc chín vào hộp thức ăn cùng cá hồi và cà chua bi.

Thực đơn giảm cân nhanh bữa ăn thứ 7 – Thực đơn ăn gì để giảm cân nhanh nhất trong một tuần

Nguyên liệu

1 cup thịt bò sạch

¼ củ hành tây

1 tsp bột tỏi hoặc tỏi tươi băm nhuyễn

1 tsp mùi tây

¼ quả trứng

1 quả ớt chuông đỏ

½ quả dưa chuột.

Thịt bò áp chảo – thực đơn số 7

Cho thịt bò, hành tây, tỏi, rau mùi tây và trứng trong cùng một bát tô, thêm chút muối và tiêu.

Đeo găng và trộn đều tất cả những thứ trên.

Làm dẹt miếng thịt đã được tẩm ướp bằng tay và áp chảo cùng một ít dầu oliu ở lửa vừa trong vòng 10 phút.

Cắt ớt chuông đỏ thành từng miếng dài mảnh, đặt cùng với dưa chuột cũng được thái mảnh.

Đừng quên rắc muối lên những món ăn nhé!

Còn nếu việc tuân thủ thực đơn ăn gì để giảm cân nhanh nhất trong một tuần trên làm bạn cảm thấy quá khó khăn bởi toàn protein, thì đừng lo đã có Lan Chi Corset giải quyết mọi vấn đề cho bạn với gen nịt bụng tiện dụng, giúp vòng eo thon gọn tức thì mà không cần kiêng khem khổ sở. Để được tư vấn chi tiết và chu đáo hơn về loại gen nịt bụng của Lan Chi, vui lòng liên hệ qua hotline 0904612199 – 0904538968 hoặc truy cập vào website lanchicorset.vn

Nguồn thực đơn: Fit Girl’s Diary