Giỏ hàng

“Sắc đẹp hành động” - Tập thể dục để giảm béo

Tóm tắt nội dung [Ẩn đi]

“Sắc đẹp hành động” - Tập thể dục để giảm béo

 

Tập thể dục theo từng đợt nhỏ. Nghiên cứu cho thấy rằng tập luyện xen kẽ, hoặc xen kẽ các đợt năng lượng ngắn với thời gian nghỉ ngắn, có thể cải thiện cơ bắp và xây dựng sức bền nhanh hơn so với tập thể dục truyền thống.

Hình ảnh có liên quan

Kết quả nghiên cứu cho thấy tập thể dục nhiều hay ít đều làm giảm nguy cơ tử vong do tim mạch, ung thư và các nguyên nhân khác. Hoạt động càng nhiều thì nguy cơ càng giảm.

Tăng cường tim mạch. Thực hiện các bài tập aerobic giúp tim bạn bơm máu, đốt cháy calo nhanh chóng và tạo điều kiện cho việc giảm mỡ trên toàn cơ thể, bao gồm cả bụng của bạn. Bạn không thể "đốt cháy" mỡ bụng, nhưng nó thường là người đầu tiên đốt cháy khi bạn tập thể dục, bất kể hình dạng hoặc kích thước cơ thể.Kết quả hình ảnh cho tập thể dục tốt cho tim

Hiện dặm. Theo dõi tiến trình của bạn bằng cách tính thời gian cần thiết để chạy một dặm. Khi sức chịu đựng của tim mạch được cải thiện, bạn sẽ nhận thấy thời gian đi xuống.

Nẹp ống chân chính xác. Nếu bạn bị nẹp ống chân đau đớn (đau dọc phía trước cẳng chân khi bạn chạy), bạn có thể bị phát âm quá mức (hạ cánh với hầu hết trọng lượng của bạn ở phía bên ngoài của bàn chân). Có những đôi giày được thiết kế đặc biệt để giúp giảm bớt điều này.

Đừng làm quá. Bắt đầu với ba bài tập tim mạch mỗi tuần, hoặc xen kẽ các bài tập tim mạch với các bài tập nhẹ hơn như đi bộ trong ba mươi phút mỗi ngày. Đẩy mạnh bản thân mỗi ngày không cho phép cơ thể bạn có đủ thời gian để phục hồi và xây dựng cơ bắp, và có thể dẫn đến chấn thương.

Thêm đào tạo kháng chiến. Một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên Tạp chí quốc tế về dinh dưỡng thể thao và chuyển hóa tập thể dục cho thấy rằng kết hợp tập luyện tim mạch (aerobic) với tập luyện sức đề kháng có hiệu quả hơn so với tập luyện tim mạch đơn thuần trong việc loại bỏ mỡ bụng. Bạn có thể tập luyện sức đề kháng với trọng lượng miễn phí, máy tập thể dục hoặc băng kháng cự và cũng có thể hữu ích khi tập luyện từ các vị trí không ổn định do hoạt động cơ bắp tăng lên.

Trên đây là những hành động giúp cho cơ thể khỏe mạnh, cũng như giúp cho các chị em có một vóc dáng hoàn hảo.

Từ khóa

ăn dặm đai nịt bụng giảm mỡ lưng lan chi corset quần ăn kiêng gen nịt bụng feefsyz15 khóa kéo phụ nữ legging bodygen s150 zip gen nịt bụng quần nâng mông bra corset Quần legging bra định hình giảm mỡ che mỡ áo bra corset độc đáo cách dùng kem chống nắng làm đẹp kem chống nắng đai nịt bụng khóa kéo Z15 feelsy z15 bodygen toàn thân s150 áo bra định hình quần độn mông mẹ và bé qauafn định hình giảm mỡ bụng latex bra lan chi gen nịt bụng feelsy z15 Địa chỉ mua Body Gen uy tín ở đâu quần gen bụng Quần áo bra nâng ngực nâng ngực body s150 zip quần gen thể dục sau sinh bra Áo bra giảm mỡ lưng Bodygen ăn uống sức khỏe Bodygen toàn thân Các loại Body gen thông dụng hiện nay BRA b101 chính hàng bra nâng ngực Lanchi Corset quần định hình cách chọn áo ngực sau sinh Lanchi feelsy Quần gen nịt bụng quần giảm mỡ giảm cân lan chi feelsy Triệt mỡ mẹo chữa tắc tuyến sữa bra feelsy tắc sữa tia sữa tập gym Giảm eo kinh nghiệm chữa tắc tuyến sữa gọn lưng lanchicorset.vn chữa tắc sữa ăn uống chảy nước mũi sau sinh chữa bệnh cho con con hắt xì chăm con đúng cách trẻ em ăn dặm mẹ và bé em bé bị ốm các hiện tượng dịch nước mũi Lanchi feelsy lan chi feelsy lanchicorset.vn bra lan chi ăn uống đai nịt bụng Lanchi Corset ăn kiêng phụ nữ sức khỏe gen nịt bụng giảm mỡ bụng làm đẹp Lan Chi Corset bra giảm cân b101 bra định hình giảm mỡ lưng định hình bra nâng ngực giảm mỡ bụng áo bra corset độc đáo đai nịt bụng lan chi feelsy bra Quần phân biệt một Bra Corset lanchicorset.vn Body gen gen nịt bụng sức khỏe tập gym Quần legging ăn uống feelsy z15 Bodygen Áo bra giảm mỡ lưng đai bụng gen nit bụng z15 Giảm eo thể dục S150 chính hàng làm đẹp bra corset Lanchi feelsy spanx bodygen giảm mỡ lưng lan chi corset Bra Corset gen nịt bụng feefsyz15 khóa kéo bodygen toàn thân s150 bra lan chi đai nịt bụng giảm eo Body gen toàn thân Quần định hình Lan Chi Corset đai nịt bụng corset áo bra nâng ngực latex Bodygen toàn thân S150 Triệt mỡ đai nịt bụng khóa kéo gen nịt bụng feelsy z15 vedette đai nịt bụng khóa kéo Z15 phụ nữ giá rẻ Bodygen toàn thân Nâng vòng 3 quần gen bụng Quần nâng mông Các loại Body gen thông dụng hiện nay giảm cân Nâng mông quần độn mông giảm mỡ quần giảm mỡ sau sinh quần nâng mông Giảm cân che mỡ qauafn định hình quần gen Quần gen nịt bụng quần định hình Q109Zip